04. 15. 14. 01:19 am

Check out my latest edit about my new equipment from Best kiteboarding. I’m very happy and proud to be in the Best kiteboarding team for another year!

03. 25. 14. 06:20 am
03. 17. 14. 05:44 am
Вчера получили книги Kiteboarding Tricktionary twin tip edition.  Я принимала учатие в съемках и полностью переводила книгу. Книга очень содержательная и качественно сделана. Если вы в хургаде или эльгуне, то можете написать мне и приобрести книгу за 60 евро. Подробнее www.tricktionary.com High-res

Вчера получили книги Kiteboarding Tricktionary twin tip edition. Я принимала учатие в съемках и полностью переводила книгу. Книга очень содержательная и качественно сделана. Если вы в хургаде или эльгуне, то можете написать мне и приобрести книгу за 60 евро. Подробнее www.tricktionary.com

03. 04. 14. 06:52 am
02. 25. 14. 02:35 am
02. 18. 14. 10:54 am
02. 11. 14. 02:19 am ♥ 1
01. 28. 14. 05:37 am
04. 03. 14. 12:39 pm

Тренировка техники приземления.

Есть очень много уроков  как делать трюки. Там подробно разбирается как правильно отталкиваться и задавать вращение.  Но техника приземления обычно ограничивается словами, согните ноги и погасите удар, что  в принципе правильно.

На самом деле все мы знаем, что приземление это ключевой момент любого трюка. Не было призмеления – не было трюка. Также это очень важная и опасная часть трюка, где получают травмы.  Серьезную травму можно получить мгновенно или ощущать боли постоянно из-за неправильной техники приземления.

Поэтому я считаю, что важно разобраться как это лучше делать и постараться обезопасить себя от получения травмы.

В первую очередь нужно правильно выбрать ширину стойки и разворот ботинок. Важно, чтобы при приседании колени шли прямо и наружу над голеностопом, а не во внутрь. Если коленка уходит внутрь, то есть большой риск повредить связки колена.

На приземлении на самом деле важно согнуть колени и с амортизироваться удар, очень важно именно самортизировать и погасить удар, а не прийти на жесткие ноги, даже если они полусогнутые. Таким образом, если прийти мягко, то можно разгрузить колени и поясницу. Обычно при не правильном приземлении страдают именно они.

Я советую во время катания уделить отдельное внимание именно технике приземления. Можно делать простые трюки и следить за тем как идет приземление. Так появится мышечная память и более менее правильная техника появится на всех трюках. Хотя конечно при изучении новых очень сложно следить как идет приземление.

Базовая  позиция на  приземлении:
- коленные суставы согнуты под углом  90-100 градусов;
- плечи находятся на одном уровне с коленными суставами;
- стопы параллельны;
- вес тела распределен равномерно на обе ноги;
- руки выпрямлены вперед, на уровне груди.

Также можно тренироваться технику приземления на берегу. Это безопаснее чем на воде. Смысл в том, чтобы создать похожее движение, которое похоже на приземление на воде. Таким образом укрепить нужные мышцы, связки и создать мышечную память.

Чтобы этого добиться полезно делать растяжку, упражнения на баланс и прыжки, где основной фокус идет на приземление.

Для себя я смогла подобрать несколько упражнений, которые мне кажется хорошо помогают улучшить технику приземления: укрепить мышцы и связки. Это достаточно сложные упражнения, будьте аккуратны если есть серьезные проблемы с коленями и поясницой.  Главное в этих упражнениях не скорость выполнения, а качество приземления.  

03. 18. 14. 06:27 am

El Gouna Cable Park Sliders, Egypt

The new wake park was recently opened in Egypt in town El gouna which is about 22 km from Hurghada airport.

El gouna is very famous for kiteboarding and now it’s great to have a solution for nowind days.

I think it’s the best to stay in Elgouna and have an acccess to kite spot and wake park in about 10 min.

The Sliders cable park has a really nice infrastructure. It has café, pool, kids zone.

There are 2 System 2.0 and 2 round Rixen cables.

One of the round cable goes count clockwise and has only 2 kickers and one flat box, this one is mostly for beginners.

The other round cable goes clockwise and has many features like kickers, funbox, up rail, elephant and c-box.

Cables a pretty high and very good for flat tricks.

The cable park is situated in one of the channel in El gouna.  So it’s pretty much closed from the wind and chop. But still if the wind is strong some chop might appear at some parts of the cable park. Even though they have islands inside the round.

As it’s still connected with sea, the water level is changing depending on the level of the tide and might change the position of the obstacles. Anyway park works at any water level.

So to sum up I’m really happy to have this park here. So that now I don’t have to choose to go to kite or wake trip.

Новые вейкпарк El gouna sliders cable park  находится в Египте курортном городе El gouna.

El gouna – это туристический курорт на побережье Красного моря, расположенный в 22 км к северу от Международного аэропорта Хургада, и известен, как «Жемчужина Красного моря» или «Венеция в песках».

На территории  города много отелей и ресторанов. Лучше всего покупать тур путевки и останавливаться в отеле, если ехать на небольшой срок. Также есть жилые комплексы, где можно снять квартиру или виллу.

В Египте можно кататься на кайте и на векборде круглый год. Но зимой ветер не стабильный и бывает холодно.

Для вейкборда я думаю даже зимой можно будет ограничиться длинным гидрокостюмом 3/2 для холодных дней.

Sliders cable park начал работать только этой зимой и официальное открытие планируется 21 апреля.

Город El gouna не большой, поэтому можно останавливаться в любом отеле, либо можно ездить из отелей Хургады. Это не далеко, но на мой взгляд лучше останавливаться в El gouna.

На територии вейк парка работает кафе, бассейн, десткая зона.

Всего 2 реверсивные и 2 круговые лебедки Rixen одна правосторонняя с низкой скоростью для учеников. На ней стоит всего 2 кикера и стол.

Вторая круговая лебедка левосторонняя, у нее 6 опор и больше фигур. 

Так как это новая лебедка, то она высокая и хорошо подходит для флэта. Тяга достаточно высокая и мягкая. Все фигуры Rixen и хорошо скользят.

Пока что нет подбора на трайсикле с дальних фигур и приходится достаточно далеко плыть или идти с дальнего кикера. Но по сравнению с некоторыми лебедками в России все очень близко))))

Когда дует ветер, то поднимается чоп. Владельцы лебедки действительно постарались поставить ее как можно дальше от берега моря и сделали островки внутри круга, чтобы защитить от ветра, но все равно, особенно зимой, когда дует с запада вдоль Эльгуны в парке поднимается чоп.  Весной и летом ветер дует больше со стороны моря и возможно будет меньше проблем с ветром.

Также поскольку лебедка находится в морском канале и соединяется с морем, то в ней есть изменения уровня воды в связи с отливом и приливом. Это немного меняет положение фигур, но лебедка работает при любом уровне воды.

В парке не пресная, а морская вода. Лично для меня это не проблема, так как я постоянно катаюсь на кайте в море и мне даже нравится, что вода прозрачная и голубая.

В общем я думаю, что эта лебедка идеально подойдет для тех, кто хочет кататься на кайте и в безветрие будет проводить время на лебедке.

В любом случае я очень рада и довольна парком, теперь я могу кататься и на кайте и на вейке в одном месте.

 

 

03. 11. 14. 06:36 am
03. 04. 14. 06:52 am
02. 18. 14. 10:55 am
02. 14. 14. 02:17 am
02. 04. 14. 07:03 am

Sun protection tips / Солнцезащита

Sun protection

Lately I spend a lot of the time under the sun, so it’s very important to protect my skin well.

First of all I try not to go out to the sun between 12 – 15 o’clock.

When I just come somewhere and my skin is very white yet, I spend some time sun bathing in the morning so that I wouldn’t burn when I’m riding and skin would be prepared.

So the sun protection. I never go out without putting some sunscreen at least on my face during the day time.  Many of the face creams and body lotions already have SPF factor, so it is a nice option.

Apply the sunscreen about 20 min before sun exposure, especially before riding. It takes some time before skin would absorb the sunscreen.

Usually I have different sunscreens for sunbathing and riding.

I always use sunscreen even if I’m already tanned. For sunbathing now I use Lancaster Velvet Milk Sublime Tan SPF 30 and Garnier Golden Protect 20 SPF for already tanned skin with gold sparkles, which look so great on the sun.

For the sun protection during riding sessions I use Island tribe clear gel 40 SPF for face. Honestly it’s the best sunscreen that I’ve ever tried! It doesn’t have a colour protect skin from sun and wind and doesn’t irritate the skin. If I’m somewhere where the sun is super strong, I use this gel for body as well.  But usually for body I use some good protection like Mary Kay Sunscreen Broad Sperctrum 50 SPF and Lancaster Sport 50 SPF, which are waterproof and sweat resistant.

A bit more about sunscreens. The sun protection factor (SPF ) is a laboratory measure of the effectiveness of sunscreen — the higher the SPF, the more protection a sunscreen offers against sunburn. But it all  also depends on the amount of cream applied, your skin type and how strong is the sun.  Some people think that the higher SPF, the less tan you have. But most of the sunscreens protect from UVB and your tan depends on the UVA , but UVA is dangerous as it’as damage the DNA cells and increasing the risk of malignant melanomas. So it’s up to you to decide, if you want a healthy skin or a fast tan.

If I have a sunburn then I use a lot of Aloe Vera Gel. You can buy it everywhere in supermarkets or pharmacy. Works really well! Or you can also use some aftersun creams and lotions.

It’s also important to prepare your skin for suntan to have nice and longlasting one. From time to time do the scrubs, your skin might be less tan, but looks better and would last longer.  I really like the coffee scrub. I just add coffee to the shower gel.

Don’t forget to wash away the sunscreen in the evening especially from the face.  After shower I always use moisturize creams, aloe vera or natural oils. To keep skin hydrated and healthy.

Защита от солнца

Я очень много провожу времени на солнце и поэтому очень важно хорошо защитать кожу.

Прежде всего я стараюсь не выходить на солнце без необходимости с 12  до 15 часов.

Когжа я приезжаю куда-нибудь и моя кожа белая, то помимо катания я немного загораю по утрам, чтобы не сгореть во время катания.

Теперь про солнце защиту. Я не выхожу днем на улицу без солнце защиты и еще до выхода из дома я мажу кремом хотя бы лицо. Многие дневные кремы для лица включают в себя защиту от солнца, а также некоторые увлажняющие кремы для тела. 

Старайтесь наносить крем заранее примерно за 20 минут до выхода на солнцае, также перед катанием лучше намазаться заранее, так как крем должен успеть впитаться, иначе вы его сразу смоете водой.

Обычно у меня есть крем просто для загара на пляже, которым я пользуюсь даже если уже загорелая и скорее всего не сгорю. Сейчас я пользуюсь Lancaster Velvet Milk Sublime Tan SPF 30 и Garnier Golden Protect 20 SPF для уже загорелой кожи с золотыми светоотражающими частицами, которые очень красиво сверкают на коже и переливаются на солнце.

Кроме этого во время катания у меня очень сильный крем для лица Island tribe clear gel 40 SPF. Это единственный крем, который действительно очень хорошо защищает, при этом прозрачный и от него нет раздражения на коже, если солнце сильное, то я его наношу и на тело в том числе. 

Для тела я сейчас исользую Mary Kay Sunscreen Broad Sperctrum 50 SPF  и Lancaster Sport 50 SPF.

Теперь немного терминологии. Фактор SPF означает восколько раз больше вы сможете выдержать порцию ультрафиолета без риска обгореть. Это зависит не только от времени проведенного на солнце, но и от вашего типа кожи, места положения и от того сколько крема вы намазали и как он впитался. Существует ошибочное мнение, что чем больше SPF,  тем меньше загар. Но на самом деле многие солнцезащитные кремы защищают только от UVB лучей, которые приводят к покраснению и ожогам. За загар отвечают UVA лучи, которые также приводят к пигментации,  быстрому старению кожи и меланоме. Поэтому вы сами может решать, хотите ли вы быстрый загар или здоровую кожу.

Если я подгорела, то меня спасает гель алое. Он продается практически везде. И у многих брендов есть гели после загара.

Также очень важно, чтобы загар ложился ровно переодически делать скраб, но желательно конечно не на обгоревшую кожу. Так возможно загар будет немного меньше, но продержится дольше. Мне очень нравится кофейный скраб, я просто оставляю молотое кофе после того как его заварила и размешиваю его с гелем для душа. Лучше найти помол по-мельче.

Не забывайте тщательно смывать крем от загара вечером особенно с лица.

Всегда вечером после душая я пользуюсь увлажняющими кремами. Если кожа сгорела, то алое или натуральным маслом (больше всего мне нравится кокосовое масло) или просто хорошо увлажняющим кремом.